Chap. 1 卵子の一生、健康な卵子を目指す90日 How to Increase Your Egg Health in 90 Days
★☆ 卵子が排卵するまで90日かかります。その間さまざまな影響を受けて、卵子の健康状態が決まります。
主な要素として、 ★血流の循環、適切な酸素、ホルモンバランス、栄養、ストレス★
血流循環と適切な酸素 ：適切な酸素が含まれている血流を卵子に供給するのは、卵の健康のために不可欠です。血流は、運動不足・脱水などで流れが悪くなることがあります。
♪卵巣への血流を増やすには、♪
（1）毎日8杯の水を飲む ：脱水はあなたの血液の濃度を濃くして、体内の循環や血流を減らします。キレイな水を、プラスチックカップではなく、なるべくガラスのカップで飲みます。
（2）運動 ：テニス、ウォーキング、ランニング、ダンス、ヨガなど、動きがある運動をしましょう。運動は体内の血流を増加させ、新鮮な血液を細胞に供給するのに役立ちます。
（3）お腹マッサージ ：生殖器系への血流を増やすために最適な方法は、子宮や卵巣をマッサージすることです。マッサージは、卵巣に新鮮な酸素を含んだ血液を送り、老廃物を除去します。セルフお腹マッサージができる方は、自分で生理が終わってから、週4回以上行うのが良いです。
お腹マッサージや、不妊マッサージを専門とするセラピストに施術してもらうこともできます。妊活中の方は、生理が終わってから排卵日までお腹マッサージを行うのが効果的です。
Reference: http://natural-fertility-info.com/increase-egg-health#!prettyPhoto
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チネイザン（タイ式お腹デトックス）で腸、子宮や卵巣を直接マッサージするのはいかがですか。特に妊活してる方、生理痛が気になる方は、排卵前がオススメ。
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【卵子の一生、健康な卵子を目指す90日】No2を楽しみにしていてください。ホルモンバランスや、卵の健康に良い、悪いTOP食品を紹介します。