2019年、素晴らしく輝かしい年になりますことを願っております。
ここで、毎日できる健康方法をご紹介します。
（1） 朝起きたら、すぐお白湯を１カップゆっくり飲む。（内臓の活性化）
（2） 正しくバランスのよい食事が、どのような薬より万病薬。
（3） 体を温める食べ物を取るようにする。根菜類（にんにく、しょうが、山芋、ごぼう等）や、ネギやニラ、大豆製品（エストロゲンの成分が含まれているが、子宮内膜症や筋腫などにあまり影響ないと言われています）など。
（4） 野菜は旬のものを食べる。（夏野菜は鍋などにして温めて食べます）
（5） 体を冷やすものを避けるようにする。冷たい飲み物、南国果物（同じ柑橘類でもオレンジは冷やすが、みかんは大丈夫）、甘いたべもの（白砂糖）など。
（6） 体を冷やさない生活をする。（お腹を温める、寒い日に足首を露出しない、シャワーだけでなく湯船につかる）
*子宮関係の病気のお持ちの方で生理痛がひどい場合、牛乳を多く飲むことを控えてください。また、子宮関係の病気がなくても生理痛がひどい方は、生理の1週間前から赤ワインを控えることをおすすめします。
今年もよろしくお願いいたします。